po czym

[...] nie ma . Dlaczego? Organizm nie jest w stanie wypoczac po 4 sesji do kolejnej ktora jest pierwsza sesja kolejnego tygodnia(chyba nie zakrecilem zbyt bardzo i wiadomo o czym mowie). Czesto widzialem w artach zapedy ze FBW x 4. Czemu by nie sprawdzic, efekty tak jak wspominam wyzej, negatywne. Mowie tutaj o wykonywaniu treningu na 110% nie na [...]

[...] Mostek biodrowy jednonóż, noga oparta o ławkę 3x 20 - o moja dupa 1B. Ściąganie drążka do klatki 3x 8-12 - tego nie zrobiłam, bo nadal nie podjęłam intelektualnego wyzwania, czym to zastąpić w domu 2A. Wejścia na ławkę bez obciążenia, ręce na biodrach 3x 15 - chyba jeszcze żyję 2B. Wyciskanie żołnierskie z hantlami 3x 8 hantle po 4 kg i ja nie [...]

-ogolnie: bedzie lepiej niz bez przerwy, bo... -uzyskasz owa "swiezosc" -bedzie gorzej niz z robieniem przynajmniej jednej serii cwiczen z "majestic"na wieksza il powt, PRZYNAJMNIEJ pod wzgledem sily. Jednak nie przechodz zbyt szybko do wnioskow, bo... -ow "zaskok w dol" bedzie nieoptymalnie gleboki, wiec... -wejscie [...]

Body mlodziez po Tobie pojechala jak po swiezynce Moge po kolezensku ich pobanowac A na powaznie panowie masa to masa i wiadomo z czym sie wiaze. Czlowiek lepiej wyglada w ciuchch niz bez a przy zezbie odwrotnie. Wiadomo na masie zawsze bedzie gorsza estetyka. Ale nie cieszcie sie bo BL jeszcze nie postawil kropki na koncu zdania. Jeszcze wszyscy [...]

[...] Polaka do następnych pojedynków w wadze cięzkiej. Bloodworth nie unika drażliwych tematów, zaskakując wyborem swojej najlepszej walki w wykonaniu Adamka, tym nad czym będzie pracował z Polakiem i opowiadajac o czasach, kiedy stał w narożniku Andrzeja Gołoty. - Pierwsze wrażenie po pierwszym treningu z Tomaszem Adamkiem? Roger [...]

dziś był bardzo nie udany trening ,który rozwalił mi wszystko łącznie z michą :-( .Na początku mieliśmy być na siłce po 18 a wyszło po 19 .Na kardio nie bylo na czym ćwiczyc wszystko zajete |-) ludziska się wzieły za ćwiczenia, chyba.Na dodatek przylazło tyle testosteronu na siłkę że ja jedna byłam tam biedna.Przy każdym ćwiczeniu panowie [...]

[...] na calym ciele po HITT to dobra reakcja organizmu? Oraz czy posilek przed HITT nie powinien byc wiekszy niz te moje 50 gr ryzu/kaszy + 100gr kuraka? wykonuje hITT jednak 3 razy w tyg bo zwyczajnie czuje po nim ze cos robilem i jade systemem 40/20 trucht banan po hitt widziany czy z racji redukcji wywalic? jak wywalic to czym podbic glikogen?

[...] odżywianie i sporo się dowiedziałem. Potrafię dietę sobie ułożyć, ale jak pisałem nie byłem pewien bilansu kalorycznego w poszczególnych cyklach treningowych. Rozumiem o czym piszesz Tomasz1405 - dieta podstawa i do tego dokładam aeroby. Nie miałem, w żadnym wypadku, zamiaru ładować aerobów i jeść do tego parówki czy kanapki z serem hehe :) [...]

[...] poleci - zostawisz bez zmian! druga sprawa to te ladowania nie za czesto co 5dni? jesli tak robisz to mozesz przesunac co 7dzien pozniej co ok.10-ty druga sprawa to 'czym' ladujesz im mniejszy bf tym na wiecej mozna sobie pozwolic wiec bardziej skupilbym sie na ww zlozonych + ew. jakies owoce w porach porannych ale ladowania to nie moja [...]

przy PCOS siegaj po pełnozierniste zboża i wartosciowe ww, tak samo radziłabym w takim przypadku unikac kurczaka Co dokładnie jest z kolanem i na czym polegaja "ćwiczenia wzmacniające"

[...] wytycznych, latwiej sterowac kcal bo jedzac przez kilka tyg to samo gdy spadek sie zatrzyma latwiej wprowadzic modyfikacje. Podsumowujac- ukladasz raz miske na 7 dni, przy czym pon+wt to samo, sroda+ czw inny zestaw, pt inny, sob + ndz tez na dwa dni lub pojedynczo. Po kilku tygodniach w miare zapotrzebowania obcinasz, chociaz ja idac tym [...]

[...] wytycznych, latwiej sterowac kcal bo jedzac przez kilka tyg to samo gdy spadek sie zatrzyma latwiej wprowadzic modyfikacje. Podsumowujac- ukladasz raz miske na 7 dni, przy czym pon+wt to samo, sroda+ czw inny zestaw, pt inny, sob + ndz tez na dwa dni lub pojedynczo. Po kilku tygodniach w miare zapotrzebowania obcinasz, chociaz ja idac tym [...]

I grubością skóry, i wielkością porów i kształtem nieco... Ale utytłane marynatą to jedno licho :-D stresować się nei ma czym, bo tam nie ma nic niedobrego. Nawet po przyrządzeniu da się zjeść, więc będę jeść!

[...] /-)_ Co ciekawe pokazuje, to samo co stara waga, czyli ok 74-75kg, czyli tyle samo, co w zeszłym roku i tyle samo co w październiku, a 5cm w obwodzie to raczej nie jest błąd pomiaru. Nie wiem czym to tłumaczyć i czy w ogóle jest to warte tłumaczenia }:-( Wieczorem wypiska. /SFD/Images/2015/12/27/d600d9fd176e46899ba79e7c74a98e33.jpg

[...] nie wchodzą, więc jadam tylko po treningu banany w szejku. A bym se zjadła czasem kolację "na słodko". Dzięki. Ułożyłam miskę, zrobiłam wczoraj pierwszy trening od dawna o czym przypominają mi przez cały dzień zakwasy d%$# %-) Podziwiam za bieg! Też biegałam w sezonie wiosna-jesień. Później miałam przerwę i teraz nie wiem czy w takich mrozach [...]

[...] jw 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki no zrobiłam z przytrzymaniem. Rzeczywiście czuć plecy! 4szt lata jak szmata, 6szt nie daję rady. Ale mam jeszcze nad czym pracować, więc na razie zostaję przy 5szt 2b. WL stanowisko zajęte, robiłam skos góra. Nie szalałam z ciężarem, skupiałam się, aby nie majtały mi się ręce. 3a. [...]

[...] pomidor Suple: eksperyment faza 1 Aktywność: marszobieg 2min bieg/3min marsz x6 Mobilizacje: po biegu przykuc Miska: zimne nóżki z chlebem, schab w jajku z ziemniakami i mizerią, szejk z wheyem Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Podsumowanie tygodnia: Czysta micha: 3/7 Trening siłowy: 0/2 Trening biegowy: 2/3 No to jest w czym progresować :-)

[...] i się stresuję, że się znowu popsuje @-| (mimo, że przyczyną w ogóle nie były plecy...) Micha była piękna, ale śledź w lodówce zmienił stan skupienia i się okazało że za bardzo nie mam czym zastąpić. Ale przynajmniej se sera pojadłam :-) /SFD/2017/2/1/6c9e39035b804d6a87ae585ee6857268.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-02-01 09:42:08

[...] ze wypiszesz nazwy ćwiczeń - a tak to nikt nie będzie mógł Ci pomóc - nie wiedząc czy to taka druga Chodakowska czy normalny trening siłowy. Obawiam się ze to pierwsze o czym może świadczyć Twój opis dnia spędzonego z trenerem... A ten trener ma jakąś swoją stronę czy kanał na yt? Znam kilku włoskich PT z yt... Zresztą jak władasz językiem to [...]

[...] ze tak pisza ze BJJ to syf. Jeszcze nie tak dawno sam tak uwazalem. Po prostu nie widzialem nigdy na wlasne oczy walki w ktorej ktos uzywal BJJ. Dopiero jak zobaczylem na czym to polega przekonalem sie o skutecznosci BJJ. Zadne filmiki czy pogadanki na sieci nie przekonaly by mnie. Dlatego nie dziwcie sie ze jednak wiekszosc ludzi tak uwaza, [...]